在这个节奏过快的世界里，焦虑已经成为数百万人的无声伴侣，费兰·凯斯出现了。 @ferrancases – ferrancases.com 他的提议出人意料，却又极具感染力：用笑声治愈心灵。费兰是一位作家、教育家、记者，如今也是一位脱口秀喜剧演员，他将自己的个人故事融入到一档融合神经科学、心理学和笑声的节目中。他的节目《再见，安西达德》（Bye Bye Ansiedad）不仅娱乐大众，更能带来改变。
今天，我们和他聊了聊他的舞台表现、人生历程，以及他如何将恐惧转化为艺术。当有人说：“我与一个心理学家团队密切合作，他们致力于通过治疗过程帮助你克服焦虑”时，你就知道这远不止是一句独白。
费兰，你是如何从饱受焦虑折磨到登上舞台用幽默的方式谈论焦虑的？ 好问题！我把它加到我的“焦虑瘫痪时从来没想过会被问到的问题”清单里了。 瞧，当你焦虑的时候，你最不想发生的事情就是站在舞台上，站在聚光灯下，被众人注视。这感觉就像是让一条鱼去演讲如何呼吸空气一样。
关键在于转变体验：我从一个焦虑的受害者变成了一个“第一人称专家”。当你用幽默的方式讲述你的故事时，神奇的事情发生了：
一：你解放了自己（因为嘲笑怪物会使它们变成矮人）。 二：观众得到了解放，发现焦虑并不是一个无敌的怪物，而是一个负担……但如果你从另一个角度来看，它就很滑稽。
所以有一天我想：“如果我能一笑置之，其他人肯定也能。如果他们能学会如何应对，那就更好了。” 于是，《再见焦虑秀》应运而生，我把严肃（因为焦虑很严重）和轻松（因为幽默是良药）结合起来。 简而言之：我从坐在椅子上发抖变成了笑得整个剧院都震动起来。
是什么促使您将个人经历变成一出表演？ 如何告别焦虑？ 驱动我前进的动力，基本上是纯粹的需要。当你经历地狱般的焦虑时，你有两个选择：要么像隐藏一个可耻的秘密一样隐藏它，要么把它转化为动力去做一些有用的事情。我选择了后者。
多年来，我只是勉强维持生计，但当我开始分享它时，我发现它帮助了人们，很多人从中看到了自己的影子，也让我发现了谈论心理健康的另一种方式：贴切、清晰，当然，还有幽默。因为如果我们过于认真地对待焦虑，它就会获胜。另一方面，如果我们用讽刺的眼光看待它，它就会失去力量。
这场演出的诞生源于这样的结合：想要帮助别人的渴望，想要让许多人正在经历的事情变得正常化，以及坚信登上舞台是一次性触动更多人的最佳方式。我想用这种方式表达：“我经历过，我懂你的感受，我保证你能挺过去……哪怕一路上笑着。”
您是《焦虑的小大书》和《 快乐人的大脑。这些内容是如何转化为语言的呢？ 幽默？
我的书不是枯燥的手册或医学论文。它们几乎就像一段书面独白：轶事、幽默、荒谬的比喻以及个人经历，将严肃的话题变成了一种轻松易读的内容，而不必感觉自己拿着一本百科全书。 当我在书中谈论焦虑或幸福时，我会以在舞台上同样的方式进行：讲述发生在我身上的故事，稍微夸张一点，这样你就能看到它有多么荒谬，并用幽默作为粘合剂使信息粘稠。
所以，我其实不必把我的书“翻译”成幽默的语言。它们本身就用幽默的语言写成。我在节目里做的，就是把同样的故事和笑话带到现场，这样人们不仅能读到，还能和我一起体验。
独白形式有什么特点可以让你与观众产生共鸣？ 这么直接？ 独白式的发言有一个巨大的优势：它消除了距离感。没有讲台，没有拘谨，没有穿着白大褂的“凯斯医生”和PPT演示文稿。只有我，一个和许多坐在讲台上的人经历过同样事情的人，以亲密的距离进行发言。
这种格式有两个优点：
1. 真实。我实事求是地讲述我的趣闻轶事，毫不掩饰。当我说焦虑让我麻木不仁，或者我以为我会死在交通堵塞中时，人们会笑……并且认出他们自己。
2. 节奏。幽默能让人保持专注。你可以解释大脑和皮质醇是如何运作的，但如果你用独白的方式，加上夸张的语言和荒诞的例子，就不会有人听得入迷。
从本质上讲，独白是最诚实的方式，可以表达“看，我不是高人一等，我是和你在一起的。” 正是这种联系，将如此严肃的话题变成了一种共同的体验，甚至充满乐趣。
演出期间观众有什么反应？你看到泪水、欢笑、拥抱等等吗？ 我见证了这一切。观众在几秒钟内就从笑声变成了泪水。我认为这很美好，因为这意味着他们允许自己去感受，而不是被单一的情绪所束缚。 有些人哭得如释重负，因为这是第一次有人用语言和幽默，将他们多年来默默经历的感受倾诉出来。有些人笑了，因为他们意识到自己并不疯狂，那些荒唐的焦虑感我们很多人都经历过。没错，演出结束后，我收到了长长的拥抱，那种拥抱胜过千声“谢谢”。
它的美妙之处在于它营造了一种社群感。没有人会感到尴尬，没有人会感到孤独。在剧院里，焦虑不再是私密的怪兽，而是变成了可以分享的东西。欢笑、泪水和拥抱交织在一起，证明了幽默，如果运用得当，确实能带来些许治愈。
能跟我们聊聊你即将在巴塞罗那举办的演出吗？ 我们什么时候可以见到你？ 直到十二月，我将 巴塞罗那的 Poca Solta 房间我每个月都会在这里演出一场，那里的氛围非常棒，非常亲密温暖。我们的想法是，如果我们保持这样的节奏，观众反响也不错，我们就会搬到巴塞罗那更大的剧院。我们已经在维拉罗埃尔剧院试演过，那真是一次不可思议的体验，所以在这样的空间里再次演出也是水到渠成。
是的，我的想法是把演出带到马德里，这座城市我非常热爱，我在那里演出过很多次，反响也非常热烈。但目前，我的首要任务是继续享受在Poca Solta的月度演出模式，并为接下来在巴塞罗那的演出做好准备。
如果回顾过去，哪个时刻标志着你的转变的开始？ 作为舞台传播者？ 转折点是我第一次公开地、毫无保留地分享我患有焦虑症的经历，以及它如何让我陷入瘫痪。我当时只是在一次几乎即兴的简短演讲中，面对着那些原本期待更“严肃”、更学术性内容的人们。
那天我发现了两件事：第一，分享我的真实经历比任何理论都更能引起人们的共鸣。第二，当我放开自己，笑出声来时，观众们也跟着笑了，这不仅让其他人松了一口气，我自己也松了一口气。 那时我意识到，脆弱和幽默才是我最好的舞台。那一刻就像打开了一扇水闸：我不再只是解释焦虑是什么，而是与观众一起体验焦虑，并将其转化为一种共同的情感。而这正是之后一切的种子。
如果你展望未来呢？你梦想将来做什么？ 表演者、记者还是创作者？ 展望未来，我首先想到的就是继续写作。明年会有两本新书出版，我对此非常期待。我觉得每个写作项目都能让我接触到那些可能永远不会踏入剧院的人，他们也需要一些工具和一点幽默来应对焦虑。
与此同时，我希望在戏剧领域继续成长。我喜欢与观众的直接接触，那种只有在现场才能迸发的能量。而且我不会骗你：我梦想着能出一部Netflix特别节目。人们常说，梦想必须远大，而我已经明白，如果我能将焦虑转化为一场演出，我也能渴望将它带到全球银幕。
所以，简而言之，更多的书籍，更多的场景，以及一个清晰的梦想：你可以从焦虑中欢笑和学习，这个信息将传播得更远。
《Bye Bye Anxiety》的创作过程是怎样的？你会写作吗？ 你会独自一人进行排练吗？你会和心理学家一起排练吗？你会在观众面前进行测试吗？ 创作过程远没有人们想象的那么光鲜亮丽。一开始，它非常孤独，说实话，相当无聊：需要花上几个小时写作、编辑，反复琢磨每个想法，直到文本开始成型。
当我终于写出一个完整的草稿时，最有趣的部分就来了。我会召集朋友们，把整部剧读给他们听，然后成为一个孜孜不倦的观察者。如果他们笑了，那段笑话就保留下来。如果他们不笑……我就得找其他的。这个过滤器是万无一失的，因为他们不会让我笑。
简而言之：首先是独自一人待在书桌前，然后是客厅实验室，朋友们担任评委。之后，便是舞台表演的时间，真正的观众会打磨每一个细节。因为最终，只有当我现场分享时，节目才算完整。
你说你和一个心理学家团队密切合作。你如何 这会影响节目内容吗？ 与心理学家合作让我学到了最基本的东西：严谨。我
我提供轶事、幽默和个人经历，但我需要确保我传达的一切都有坚实的基础，并且没有人会得到错误的信息。 他们审阅、修改、完善。有时他们会告诉我：“这听起来很有趣，但要注意听众的理解。” 然后我会进行调整。多亏了这种合作，这部剧不仅仅是娱乐：它变成了一个安全的空间，人们可以在这里欢笑、产生共鸣，甚至带着真正的工具去更好地理解自己的焦虑。
换句话说：我负责提供免提电话，心理学家则帮助我理解我所说的内容，并真正提供帮助。幽默与科学的结合正是这部剧成功的关键。
您认为幽默可以成为一种真正的治疗工具吗？ 嘲笑某事和嘲笑某事之间的界限在哪里？ 我坚信幽默是一种疗愈工具。它并不能取代心理治疗，但它确实能打开一扇扇大门：它能让人放松，建立信任，打破僵局，并让你从不同的角度看待焦虑。当你笑的时候，你的大脑会放松下来，接收信息，你就能思考新的方法来应对正在发生的事情。
现在，界限非常重要。这并不是要把焦虑当成一个无关紧要的笑话来嘲笑，因为对于那些饱受焦虑困扰的人来说，它非常严重。而是要带着焦虑去笑，承认它的存在，承认它可能是荒谬的，承认它会让你陷入荒谬的境地，并且承认你仍然可以用某种讽刺的眼光看待它。
这就是区别：幽默不会淡化问题，而是赋予问题人性。当某个事物变得更有人性时，它就不再是怪物了。
对于那些因为以下原因而犹豫是否要去看演出的人，你会说什么？ “这不是很有趣吗？” 我会告诉他，这正是他应该来的原因。当你感觉“笑不出来”的时候，通常就是你最需要休息的时刻。这部剧不仅仅是为了欢笑；它是一段旅程，其中也包含着深刻的见解、让你不那么尴尬的趣闻轶事，以及一些感人的时刻。
你不必怀着派对的渴望而来，你只需要怀着不感到孤独的渴望而来。演出中的幽默有更重要的目的：让你感觉轻松一些，让你觉得发生在你身上的事情都有解释，有办法去处理，甚至，是的，你甚至可以在这一切之中微笑。
简而言之：你不必身体健康才能来；即使生病也可以来。这场演出旨在提供支持，而非要求。
舞台作为疗愈空间
费兰·凯斯演喜剧不是为了逃避焦虑。他这么做是为了 直面它，拆开它，分享它。他的节目不仅仅是 娱乐：这是与自己和解的邀请， 明白恐惧不一定是敌人，笑声可以 是迈向情感自由的第一步。
如果你焦虑，就用工具。如果你不焦虑，就用 同情心。如果你只是想笑一笑，你就会带着轻松的心情离开。
《再见安西达》不仅仅是一场演出，更是一段旅程。而费兰·凯斯，它的 一位具有喜剧演员灵魂的导游在舞台上等待着您。
